砂糖断ちの美容効果とは

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普段、いろんな料理やお菓子の中に入っている砂糖ですが、

身体を太らせたり、血糖値を上げてしまい病気に繋がってしまったりと、

さまざまな身体への影響を及ぼしていることが多いです。

今回は、そんな砂糖を断つことで美容効果があるようなので、まとめていきたいと思います。

<砂糖断ちの美容効果>

髪にいい！砂糖断ち

砂糖を多く摂ることで、体内のタンパク質と余分な糖が結びついて「糖化」という現象が起きます。
糖化は、細胞を老化させてしまい、肌や髪などに悪影響を及ぼします。
砂糖断ちをすると糖化が抑えられ、頭皮に十分な栄養や色素を届けることができるので、
砂糖断ちは髪に良いと考えられています。

肌トラブルが軽減する
いくつかの研究で「血糖値が上昇しやすい食事により、ニキビが悪化する」と報告されています。
また、砂糖断ちによって、肌の糖化を防ぎ、くすみやシワを予防する効果も期待できます。

ダイエットのサポート
砂糖断ちにより、余計なカロリー摂取を抑えられ、ダイエット効果が得られる可能性があります。
甘いものを間食することが多い方は、砂糖断ちにより、減量しやすいと考えられます。

精神面が安定する
砂糖断ちすることで、血糖値の乱れが改善できれば、精神面が安定する効果が期待できます。
日常的に砂糖を多く含むものを摂ると、血糖値が乱れて、イライラすることが多くなってしまいます。
そこで、砂糖断ちをすれば、イライラする機会が減ると考えられます。

<砂糖断ちのやり方>

砂糖や砂糖を含む食品の摂取を控えましょう。
最初から厳しく実践するのはストレスになるので、
まずはお菓子やジュースや菓子パンを控えることから始めると良いでしょう。

フルーツ類は、意外と糖質が多いですが、ビタミンなどの栄養素も豊富なため、
健康的であると考えられます。
甘いものが食べたくなったら、少量のフルーツを食べると良いでしょう。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品は、砂糖断ち中でも食べて大丈夫です。
これらの食品の多くは、タンパク質が豊富に含まれています。
タンパク質は、髪をつくる元となるので、白髪などの髪悩みがある方は積極的に摂取することをおすすめします。
他にも、芋類や根菜以外の野菜、海藻、きのこ、こんにゃくなども食べて大丈夫ですよ。

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いかがでしたでしょうか？
今回、砂糖断ちの美容効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。