プロテインと髪の毛の関係性

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プロテインは多くのたんぱく質を含有しており、筋トレをする人にとっては必要不可欠な存在ですが、身体を構成する栄養素のほとんどをタンパク質が占めているため、

実は、髪の毛にとってもいい効果をもたらすのをご存知でしたでしょうか？

今回、プロテインと髪の毛の関係性についてまとめて行こうと思います。

<プロテインと髪の毛の関係性>

髪の毛の主成分はタンパク質
私たちの髪の毛の約8割はタンパク質です。
厳密には、「ケラチン」と呼ばれるタンパク質から構成されています。
ケラチンとは、18種類のアミノ酸が結合してできたタンパク質の総称のことをいいます。
髪の毛は18種類のアミノ酸が結合したタンパク質からなり、
中でもシスチンというアミノ酸が多いのが特徴です。

タンパク質不足は薄毛を招く可能性が高まる
髪の毛の主成分であるタンパク質が不足すると、
髪が健康に育たず、薄毛を招く恐れがあります。
髪の成長に必要な栄養素は多岐にわたりますが、
タンパク質は特に重要で、積極的に摂取したい栄養素の一つです。
すでに薄毛が気になっている方はもちろん、将来の薄毛が心配な方も、
積極的にプロテイン（タンパク質）を摂取するとよいでしょう。

プロテインの摂取は育毛につながる
プロテインは、不足しがちなタンパク質を摂取するのに有効な手段です。
また、ビタミンやミネラルも多く含むため、髪の毛の成長を助けることが期待できます。
健康的な髪の毛を育てるための頭皮環境・ヘアサイクルへと導いてくれるため、
積極的に摂取しましょう。
厚生労働省のデータでは、日本人1日あたりのタンパク質摂取量は減少傾向にあることがわかっています。

<育毛におすすめなプロテイン>

どのプロテインにもタンパク質は含まれていますが、育毛を目指すならソイプロテインがおすすめです。
なぜなら、タンパク質に加え、男性の薄毛予防に効果的とされる「大豆イソフラボン」もまとめて摂取できるからです。

<プロテインと一緒に摂るべき栄養素>

育毛を目指すなら、亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。
食材からの摂取が難しい場合は、サプリメントも上手く活用しましょう。
また、亜鉛・ビタミンB群・ビタミンCなどの栄養素が含まれているプロテインを選ぶのもおすすめです。
それぞれをバランスよく摂取しながら、健康的な髪の毛を育てるための頭皮環境・ヘアサイクルを目指していきましょう。

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いかがでしたでしょうか？
今回、プロテインと髪の毛の関係性についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。