サウナの美容効果
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最近、サウナブームでSNSでも様々なサウナができる場所の紹介などされていますよね！
サウナによって一体どのような効果がえられるのでしょうか？
今回は、サウナの美容効果についてまとめて行こうと思います。
<サウナの種類>
ドライサウナ
室温が高いドライサウナは、短時間で汗をかくことができますよ。
サウナに5分間入ったあとに、水風呂でクールダウンします。
これを3回も繰り返せば、体の汚れや老廃物を排出でき、代謝もアップするため、
時短で効率よくキレイな身体に近づけます。
熱さや息苦しさが苦手という方は、苦しさを感じるまで我慢する必要はありません。
じわっと汗をかく程度からはじめてみるといいでしょう。
ミストサウナ
細かい霧状の温かいミストに包まれた浴室内で汗をかくミストサウナです。
短時間で大量に汗をかける、高温・低湿度のドライサウナとは違い、
ミストサウナは低温・高湿度なので、サウナ初心者の方も気持ちよく発汗できますよ。
時間をかけてじんわりと汗をかきたい方におすすめのサウナです。
<サウナの美容効果>
老廃物をデトックス
サウナに入ってすぐに出る汗は、
皮膚や汗腺に詰まっていた汚れや老廃物が混じっているので、
運動した時の汗よりもドロッとしていると感じます。
水風呂とサウナに繰り返し入っていると、
だんだん汗がサラッとしてきて「十分に汚れを出している！」とスッキリできますよ。
化粧ノリも抜群の美肌作用
大量の汗と共に、毛穴の奥底に入ったメイク汚れなども流れ出てくれるので、
肌のハリやツヤもグッとアップします。
そして、サウナで汗をかいたあとは水風呂に入って、
広がった毛穴や肌をキュッと引き締めると、化粧ノリが格段に良くなります。
代謝アップで冷え性も軽減
継続的にサウナに入ると、血の巡りが良い状態を保てるようになり、
いつも体はポカポカしています。
冷え性に悩んでいる方には、代謝アップにもつながるので、
ぜひサウナにトライしてほしいですね。
<サウナの入り方>
湯船に浸かる
まずは髪や体を洗って、湯船に浸かります。
体が温まってきたところで湯船から上がり、
タオルで体を拭いてからサウナへ入ります。
サウナに入浴
まずは低い位置に座りましょう。
慣れてきて、もう少し汗をかきたいようだったら、
高い位置へ移動してもいいでしょう。
位置が高いほど、温度も上がります。
最初のサウナ入浴は8～12分くらいが目安とされていますが、
無理をせず、自分のペースで行いましょう。
水風呂に浸かる
サウナから出たら水風呂へ。
まずは冷水を足元にかけて様子を見てから、全身の汗を流しましょう。
その後、水風呂に浸かってクールダウンをしましょう。
冷水シャワーでもOKです。
このように、サウナと水風呂の入浴を3～4回繰り返すと良いでしょう。
もちろん、無理をしてはいけません。
「気持ちいい」と感じる範囲で行いましょう。
休憩
途中で疲れたら、我慢をせず休憩を挟みましょう。
水分を補給したり、休憩スペースで体を休めます。
その後、入浴を続けられそうだったら再開したり、
疲れていたらそのまま上がりましょう。
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いかがでしたでしょうか？
今回、サウナの美容効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。
