30代のスキンケアでやっておくべきこと - 美と健康のライフスタイル

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<30代がお肌について気をつけること>
<30代のスキンケアでやっておくべきこと>

30代になってくると、お肌悩みも増えてきますよね。

年齢を重ねても、きれいな肌でいるためにはどうしたらいいでのでしょうか？

今回、30代のスキンケアでやっておくべきことについてまとめていこうと思います。

<30代がお肌について気をつけること>

30代は、年齢自体によるもの、仕事や妊娠などをきっかけに、
シミをはじめとした肌トラブルが表面化しやすい年代といえるかもしれません。
シミの種類には、鼻あたりに小さく現れるそばかす、
中高年以降に見られる老人性色素斑などがありますが、
30代～40代では肝斑と呼ばれるシミがよく見られます。

どのシミも紫外線によりメラニンが多く作られることにより発生するため、
新たなシミを作らないためには紫外線対策が大切なことです。
また、メラニンは妊娠中にも生成されやすくなるため、シミが増えたり、
脇の下やお腹など体の一部が黒ずんだりするケースもあります。
さらに、働く女性の方は、食生活の偏りから摂取カロリーや必要な栄養素が極端に不足しているとされています。
食事をしていても必要な栄養が摂れていないと、健康だけでなく美容にも影響が出てしまうため、
忙しい方ほど食事の仕方には注意が必要です。

<30代のスキンケアでやっておくべきこと>

ぬるめのお風呂に入る
スキンケアの基本である保湿の観点から、
乾燥予防のためにはぬるめのお風呂に入ることが良いとされています。
また、入浴の際はお湯に浸かる時間は長くなり過ぎないようにして、
体を洗うときはお肌に優しい素材のものを使いましょう。
石鹸などの成分がお肌に残らないように洗い流すことも大切です。
洗顔では、洗顔料を泡立て、手がお肌に直接触れないように泡だけで優しく行なうのがよいでしょう。

お風呂上がりに保湿する
お肌の水分を保つために、お風呂のあとにはしっかり保湿することが大切です。
化粧水や美容液で水分を与えたら、
その上からクリームを塗ってうるおいを閉じ込めましょう。
洗顔だけではメイクなどを落としきれないことがあります。

紫外線対策をしっかりする
紫外線は、シミだけでなくシワ、ときには腫瘍の原因になることもあるため、
外出時には日焼け止め、日傘、サングラスや帽子を使いましょう。
日焼け止めの選び方としては、
長時間さらされると健康への影響が出るとされるUV-Aへの対策はPAを、
UV-Aよりも強く、日焼けの原因になりうるUV-B対策にはSPF、
それぞれの指標を見て選ぶ必要があります。

普段の生活ではPA（＋＋）・SPF30ほど、外で長い時間を過ごす場合はPA（＋＋＋）、
SPFは50あたりを選び、これらを数時間おきに塗り直して使用するとよいですね。