すっぴん美人になる為にやるべき習慣

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いくつになっても美しくありたいと願う女性は多いかと思います。
同性でも思わず振り返ってしまうほどのきれいな肌は、
多くの女性が憧れるのではないでしょうか。
ここでは、すぐに実践できる美肌習慣をまとめて行こうと思います。

<すっぴん美人になるためにやるべき習慣>

定期的に水を摂取する
すっぴん美人に近づくためには、肌のうるおいを維持することが大切です。
しかし、汗をかいたり空気が乾燥したりすることが原因で、肌の水分はどんどん失われます。
肌の保湿は必要ですが、水を定期的に飲んで体の中から水分を逃さないようにしましょう。
一日の理想的な水分摂取量は、2〜3リットルほどが理想です
あまり水を飲まないという方もいますが、すっぴん美人を目指すためには、
なるべくこまめに水を飲む習慣を身につけましょう。

肌に優しい化粧品を使用する
メイクをすると、肌に負担がかかります。
女性は一日の大半をメイクした状態で過ごすため、
できるだけ肌に優しい化粧品を使用しましょう。
また、クレンジング剤や洗顔料のほか、スキンケア時に使用する基礎化粧品も、
肌に優しいものを選ぶことをおすすめします。
その際、自分の肌質に適したものを選んでみましょう。
乾燥肌なら「保湿重視」、敏感肌なら「界面活性剤が使用されていないもの」など、
自分の肌質に合ったものを選ぶことですこやかな素肌を保つことが可能です。

日焼け対策はしっかりとおこなう
紫外線は肌に強い刺激を与え、シミやシワ、そばかすなどのあらゆる肌トラブルを引きおこす原因となります。
健康的で美しい素肌を保つためにも、日ごろから対策することが大切です。
紫外線対策には、日焼け止めや日傘、帽子などは外出時には欠かせません。
高保湿の日焼け止めを使えば、紫外線対策と同時に乾燥対策もできるため、
肌の乾燥に悩む方にはおすすめです。
また、目から紫外線が入ると日焼けの原因となります。
UVカットのサングラスをかけて、目からの紫外線対策もしましょう。
なお、紫外線は天気や季節に関係なく降り注いでおり、
室内にいても窓から入った紫外線によって日焼けをしてしまいます。
季節や天気を問わず一年中紫外線対策をすることが理想的です。

適度な運動をする
美肌づくりには、適度な運動が欠かせません。体を動かすと血行が良くなり、
新陳代謝がアップします。体の細部に栄養や酸素が行き渡りやすくなるため、
血色が良くてツヤのある肌になるのです。
運動をする際は、ウォーキングやストレッチなどの気軽にできるものからおこないましょう。
慣れてきたらジョギングやランニングなどの有酸素運動に切り替えることをおすすめします。
忙しくて運動する時間がないという方は、仕事帰りに一駅分歩いて帰ったり、
日常生活のなかで"ながら運動"を取り入れるといいでしょう。
大切なのは、継続することです。
最初に無理をすると体を壊す可能性があります。
無理のない範囲で長く続けることが体に良いので、
週3〜4日を目安にご自身のペースで運動してみてください。
なお、運動後に急に体を休めてしまうと体に負担をかけてしまうため、
クールダウンをしましょう。軽く歩いたりマッサージをしたりするのがおすすめです。

規則正しい食生活をおくる
きれいな肌を維持するためには、食生活の見直しをしましょう。
油分の多い食事は皮脂分泌を過剰にするため、肌のベタつきの原因となります。
油分の多い揚げ物などを控え、お肉や野菜、フルーツ、海藻や穀物などをバランス良く摂取しましょう。
栄養バランスを考えやすいので自炊がおすすめですが、
忙しい方には難しいかもしれません。
コンビニ弁当やファストフードが多くなると栄養バランスが乱れてしまうため、
不足している栄養素をサプリメントで補ってみてください。
なお、素肌のためにおすすめの栄養素は、ビタミンA・C・Eの3種類です。

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いかがでしたでしょうか？
今回、すっぴん美人になるためにやるべき習慣についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。