塩サウナで美肌に！！

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サウナが最近とても流行っていますが、美容効果があることも認知されはじめてきています。

サウナの中でも塩サウナはご存知でしょうか？

塩サウナは、すぐにお肌つるつるを実感できるサウナなのです！

今回は、塩サウナの美肌効果についてまとめて行こうと思います。

<塩サウナとは>

サウナには、ドライサウナやフィンランドサウナ、ミストサウナなどさまざまな種類があります。

塩サウナは、比較的低温かつ高湿のサウナ室に塩が置かれており、
その塩を体に塗ることができるというサウナです。
スーパー銭湯やスパ施設などにも塩サウナが設置されていることが多いです。

50℃〜60℃くらいに設定されているため、
サウナの中では比較的長い時間サウナ室にいることができるのもポイントです。
逆にいうとなかなかすぐに体が温まりにくいので、
塩サウナに入る前は湯船や他のサウナで体を温めておいた方が良いかもしれません。

<塩サウナの効果>

塩サウナに入ることで、どんな効果・効能が期待できるかというと、
肌や体を綺麗にする「美肌効果」が得られます。

まず、塩サウナで塩を体に塗ると、
塩が水分を吸収しようとする浸透圧の力によって汗をかきやすくなります。
汗が体からたくさん排出されることによって、
一緒に老廃物が体から流されるという効果も期待できます。

加えて、熱いサウナ室では交感神経が活発化することによって、
アポクリン腺から皮脂膜が分泌されます。新しい皮脂膜を作り出すことによって、
お肌のバリア機能が高まり、みずみずしくツヤツヤしたお肌が手に入るのです。

肌がザラついているように感じる場合や、くすみなどが気になる場合は、
塩サウナに入ると改善するかもしれませんよ！

<塩サウナの入り方>

サウナ室に入る前に湯船で体を温める
まずは、サウナに入る前にしっかりと水分補給を行いましょう。
脱水症を防ぎ、発汗を促すためにも、麦茶やイオンウォーターなどミネラル入りの飲み物が良いでしょう。
浴室に入ったら体を丁寧に洗い、湯船で体を温めましょう。
体についた汚れを落とし、血行を良くして汗を出やすくする効果があります。
十分体が温まったら、湯船を出て体をしっかりと拭きましょう。
体が濡れていると汗が出にくいので、なるべく水気を拭き取ってからサウナ室に入りましょう。

塩を体に乗せる
塩サウナに入ったら、椅子などの腰掛ける場所をまず水で流しましょう。
腰掛けたらすぐに塩を手に取るのではなく、少し体が温まるのを待ちます。
体がじんわりと温かくなったら、塩を優しく体に乗せていきましょう。
このとき大事なのが、すぐに体に塩を擦り込むのではなく、あくまでも乗せるように体に置いていくこと。
塩の粒は荒いので、いきなり皮膚に擦り込んでしまうと肌荒れやかぶれの原因にもなります。
体全体に塩を乗せたら、汗が出るまでしばらく待ちます。

塩が体に馴染んできたら全身を優しくマッサージする
汗が出て体に塩が馴染んできたら、体に付着した塩と汗を優しく揉み込んでいきます。まだ塩が溶けきっていない場合は強く体に擦り付けないようにしましょう。
溶けた塩水で体をマッサージするつもりで、全身を撫でていきます。
徐々にさらに汗が吹き出してくるので、デトックス効果を感じながらじっくり塩サウナを楽しみます。

シャワーで体の塩と汗を流す
サウナ室の温度にもよりますが、だいたい20分程度経ったら塩が溶けて十分な効果を得られます。
お肌がツルツルになるのを感じたら、しっかりとシャワーで体に残った塩と汗を洗い流します。
自分が座っていた場所もきれいに洗い流しておきましょう。
水風呂や冷水シャワーなどで体を引き締めると、塩サウナで開いた毛穴を引き締められますよ！

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いかがでしたでしょうか？
今回、塩サウナの美肌の効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。