美容効果を上げるための入浴方法

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お風呂の入り方を工夫するだけで、美容効果を得られることをご存知でしょうか。
お風呂は毎日の習慣ですので、普段から美容にいい入り方を心がけておくと大きな美容効果を実感できるようになるでしょう。
今回は、美容効果を上げるための入浴方法についてまとめて行こうと思います。

<美容効果を上げるための入浴方法>

お風呂の温度はぬるめの38~40℃くらい
お風呂の温度は38～40℃程度のぬるめがおすすめです。
熱すぎると身体の芯から温まる前にのぼせてしまうでしょう。
そして必要な皮脂まで落ちてしまい、肌が乾燥しやすくなります。

入浴剤でリラックス
お風呂のリラックス効果は、血流を促したり自律神経を整えたりすることで、美容効果をもたらします。
入浴剤を入れることでリラックス効果が上がるでしょう。
自分の好きな香りの入浴剤を選ぶと楽しく続けやすくなります。
炭酸ガスの効果で血行を促す入浴剤など、美容効果を高めることに役立つ入浴剤もありますよ。

入浴時間は15～20分くらいがベスト
入浴時間は15～20分程度がおすすめです。
汗をかく前に浴槽から上がるようなイメージですね。
あまり長時間つかると肌が乾燥しやすくなるため、
肌のうるおいを保つためにも適度な時間、入浴することが大切なのです。

<お風呂に入る前にしておきたいこと>

軽めのストレッチをしてから入る
お風呂につかると筋肉の緊張がほぐれます。
事前に軽めのストレッチで筋肉の緊張をほぐしておくことで、
さらに筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
さらに身体も温まりやすくなるため血行改善にも繋がりますよ。

コップ１杯の水を飲んで乾燥を防ぐ
入浴では、ぬるめの湯につかっていても水分を消費します。
水分が不足すると肌が乾燥しやすくなるため、
入浴前にコップ1杯の水を飲むといいでしょう。

ドライブラッシングをして血流の流れアップ
ドライブラッシングとは、乾いたブラシで身体をブラッシングすることです。
血行が促されるため、入浴後により大きな血流改善効果を実感できるでしょう。

<入浴中にできる美容効果の高い方法>

フェイスパックをする
入浴時にはフェイスパックをしましょう。
肌の毛穴に入り込んだ古い角質や皮脂などを取り除くことができます。
ただしフェイスパックは週に2～3回程度までにしましょう。
過度のフェイスパックの使用は、肌や毛穴にダメージを与える可能性があります。

足をマッサージする
お風呂に入っているときに足をマッサージすれば、足のむくみを解消できるでしょう。むくみの正体は血液やリンパの滞りです。
身体が温まっている状態でマッサージすれば、
血液やリンパの流れを効率的に促せるため、足のむくみ解消効果が高まります。

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いかがでしたでしょうか？
今回、美容効果をあげるための入浴方法についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。