筋トレがもたらす美容効果

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筋トレは男性がたくましい筋肉をつけるためにやることが多いですが、

現在は、女性もジムに通い、しなやかな身体を手に入れるために筋トレを行っている方もたくさんいらっしゃいます。

今回、そんな筋トレが美容にどのような効果をもたらすのかをまとめて行きたいと思います。

<若返りホルモンが分泌される>

「筋トレ」と「美容」の関係性には「成長ホルモン」がポイントとなります。
筋トレを行うことで、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」の分泌が非常に高くなります。
「成長ホルモン」という言葉は聞いたことがあると思います。
成長ホルモンは思春期もっとも分泌され、一般的に身長を伸ばすホルモンと、
認識されている方が多いかと思います。
成長ホルモンの役割は、実は思春期に身長を伸ばすだけではないのです。
成長ホルモンは大人になってからも、非常に重要な役割を担ってくれています。

<成長ホルモンとは>

成長ホルモンには、脂肪の分解や筋力増強、疲労回復、意欲・活力を向上、精神安定、体の免疫力をアップなど、
人間の身体に対して様々な効果をもたらしてくれます。
成長ホルモンは、加齢とともに、減少していってしまいます。
そのため、30代をすぎると疲れやすくなったり、なかなか身体が痩せにくかったりと様々な弊害をもたらしてしまうのです。

<筋トレで成長ホルモンを増やす>

筋トレをすることによって、成長ホルモンの分泌量を増やすことが出来ます。
筋トレ後は平常時に比べて、成長ホルモンの分泌が増えることがわかっているのです。
このことから、年齢を重ねても若さを保つことができます。
女性が筋トレをすると、ムキムキな体になってしまうのでは？と、不安に思われるかもしれませんが、
女性は、女性ホルモンの関係で、筋肉は太くなりにくいので、安心して筋トレをすることができます。

<筋トレで美容効果を高めるには>

筋トレをすることによって成長ホルモンの分泌量が増えて美容効果につながるとお伝えしましたが、
筋トレだけを頑張れば美容効果が高まるわけではありません。
美容効果を高めるためには、「食事」と「睡眠」も正しく取り組む必要があります。
食事によって体を修復する材料を補充し、睡眠によって体の回復を促すので、この2つが大切な要素となります。
「睡眠」と「食事」に気を付けることは、美容効果を向上させるのと同義語だと思いましょう。

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いかがでしたでしょうか？
今回、筋トレがもたらす美容効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。