ウォーキングがもたらす美容効果

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ウォーキングは健康のためにとても効果があるということはご存知の方も多いかもしれません。

じつは、ウォーキングは美容にもとてもいい効果をもたらしてくれるのです。

今回、ウォーキングが美容にどのような効果をもたらすのかをまとめて行きたいと思います。

<ウォーキングがもたらす美容効果>

痩せやすい身体を手に入れる
ウォーキングは酸素を体内に取り込みながら行う「有酸素運動」です。
体についた皮下脂肪や内臓脂肪を燃やすことができるのです。
さらに、ウォーキングを継続することで筋肉がつき基礎代謝が上がるので、
太りにくく痩せやすい体づくりも行えます。

 
引き締まったボディラインに近づく
正しいフォームでウォーキングを行うと体全体の筋肉をまんべんなく使うのため、
全身の筋肉を鍛えることができます。
体が引き締まると綺麗なボディラインになり、スタイルアップに効果的です。
ジムや筋トレといったハードな運動をするのに抵抗がある方でも、
ウォーキングならチャレンジしやすいですよね。

 
新陳代謝がアップして老化防止になる
歩くことで血行が促進されると新陳代謝も高まり、
お肌のターンオーバー低下の抑止力にもなりますよ！
血行が良くなることで顔のくすみも改善されて、若々しさを保てるはずです。

<効果的なウォーキングの方法>

正しいフォームで行う
背筋をピンと伸ばして骨盤をまっすぐ立て、
腕もしっかり振り、みぞおちから脚を動かすようイメージで自然にかかとから着地します。
これらを意識するとウォーキングの効果がぐっとアップしますよ。
また、立ち止まったりダラダラ遅いペースで歩いてしまうと、効果がダウンします。
歩幅はできるだけ大きく、一定のテンポでリズムよく歩きましょう。
スピードが早くなれば、それだけ消費カロリーも大きくなります。

ウォーキング前にストレッチを行う
ウォーキングの前後にストレッチを行うことで、怪我・筋肉痛防止になりますよ。

ウォーキングを行う時間帯に気をつける
どの時間帯でもウォーキングを行うことができますが、おすすめは早朝の時間帯です。
日光を浴びることでセロトニンが増えるのでストレスを減らし、気持ちよく1日を過ごせますよ。
夜に行うときは寝つきが悪くなってしまうので、就寝2～3時間前には終えるようにするといいでしょう。

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いかがでしたでしょうか？
今回、ウォーキングがもたらす美容効果についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。