美容とストレッチの関係性
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美容について気遣っている方は、スキンケアやエステ、美容クリニックに通うなど、様々なことをされているかと思います。
美容との密接な関係として運動も大事だということもご存知な方も多いかと思います。
今回は運動の中でも特に、ストレッチが美容に及ぼすいいことについてまとめて行きたいと思います。
<ストレッチとは>
ストレッチとは分かりやすく言うと筋肉や関節の柔軟性を高める体操のことです。
最近では美しい姿勢の保持やリラクゼーションの効果が明らかとなってきました。
日頃から同じ姿勢でお仕事をされている人
肩こりなど慢性的に痛みがある人
疲れやすくなかなか疲労がとれない人
このような方々にはストレッチがおすすめですし、
筋肉や関節に柔軟性が増すことで結構が良くなり、美容にもいい効果をもたらしてくれるのです。
<ストレッチの効果>
血流の促進
呼吸をしながら筋肉をのばすことによって、
酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。
血液の流れが良いと疲労回復となり、顔もスッキリするはずですよ！
若さを保つ
運動不足になると関節の可動域が低下していってしまいます。
そのために徐々に体が硬くなり、体が老化してきてしまうのです。
若さを保つためにもストレッチは重要となります。
自分の身体の柔軟性も高めて、若さを保ちましょう！
気分転換
ストレッチはゆっくりな呼吸を意識しながら体をのばすことによって、
心が落ち着いていく効果があります。
普段ストレスの解消する為に呼吸を意識しながら行うと効果的となります。
呼吸を意識するということは、普段は少ないかもしれませんが、身体に酸素を取り込んで、二酸化炭素を出すイメージでいい呼吸をこころがけましょう。
このようにストレッチによって、
筋肉や関節のコンディションを常にいい状況で保つことは様々な効果をもたらし、
身体への不都合に対して効いていきます。
<ストレッチの種類>
またストレッチには大きく分けて２つの種類に分けられます。
スタティックストレッチ（静的ストレッチ）
静的ストレッチ（スタティックストレッチ）は、
反動や弾みをつけずに筋肉をゆっくりと伸ばし、
伸展した状態を維持するストレッチです。
時間をかけて筋肉の最大可動域をゆっくりと伸ばしていくので、
柔軟性のアップや可動域を広げる効果があります。
筋肉痛になりにくいことも特徴です。
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）
動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）は、
体を動かして筋肉を刺激しながら関節の可動域を広げて柔軟性を高めるストレッチです。
心拍数や体温を上げることができるので、運動前に適したストレッチとなっています。
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いかがでしたでしょうか？
今回、美容とストレッチの関係性についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。
