キャベツのスゴイ美容効果

皆様、最近キャベツ食べましたか？
キャベツは季節問わずいつも安定して食卓のお供でいてくれますよね！
そんなキャベツ実はにはスゴイ美容効果がたくさんあるのです！
今回は、キャベツのスゴイ美容効果についてお伝えしていきます！

キャベツのスゴイ美容効果

腸内環境を改善してお肌を綺麗に

キャベツには食物繊維が多く、腸内環境の改善のほか、コレステロールの排出を促し糖質の吸収を抑える作用があるんです。
キャベツにはカリウムも多く含まれている栄養素です。
食物繊維と同じく余分な水分や老廃物を流す効果が期待できます。
胃腸の調子が良くなると同時に、肌も本来の力を取り戻すため、美肌に近づくことができるのです。
さらに、キャベツの特徴的なところは粘膜を整える作用のあるビタミン類が豊富なことです。
肌の健康維持にもつながりますので積極的に摂りたいところですね。

疲れを吹き飛ばす疲労回復効果

キャベツには実はビタミンCが含まれています。
ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、疲労回復のほか皮ふや粘膜の健康維持に不可欠なビタミンです。
肌に良いと聞くことも多い栄養素ですが、排出されやすいため毎日しっかり摂る必要がありますね。

胃の疲れを吹き飛ばす

キャベツにはビタミンU、別名キャベジンが含まれています。
よく聞いたことがありますね！
このビタミンは胃腸粘膜や胃壁を修復してくれる効果があります。
キャベツはダントツでビタミンUの含有量が多く、天然の胃腸薬とも言われるほどなんですよ。

血も健康に！！

キャベツにはビタミンKも豊富です。
骨を丈夫にする作用のほか、血液の健康にも関連します。
ビタミンKが不足すると、アザがなかなか治らない、月経過多、肌の血色が悪くなる等を引き起こすため、肌トラブルの原因となります。

キャベツの食べ方

キャベツを効果的に食べるには、生で食べるのが一番です！

キャベツの持つ栄養素のビタミンC、ビタミンUは水溶性ビタミンと呼ばれており、茹でたり水にさらすことで壊れてしまいます。
美肌作りのためには、できるだけ生の状態で摂取して、水さらしも最小限に留めておきましょう。
ビタミンKは脂溶性ビタミンであるため、油を使って調理すると身体に吸収されやすくなるのです。
野菜炒めにする、キャベツサラダにドレッシングをかけるなどがおすすめですよ。

いかがでしたでしょうか？
キャベツをたくさん食べて美しくなりましょう！