プロテインを飲む理由
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筋トレをする人にとってプロテインはとても重要な存在であることはなんとなく分かっていても、なぜ重要かということを知らない方もいるかと思います。
今回は、プロテインを飲む理由についてまとめて行こうと思います。
<プロテインとは>
私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではありません。
筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、
体を構成する多くの部位がたんぱく質からできているのです。
しかし、スポーツや筋トレなど運動習慣のある方は、
体を動かさない方よりもたんぱく質の損失量が多くなるため、
より多くのたんぱく質が必要となるのです。
そこで活躍するのがプロテインです！
そもそもプロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉ですが、
現在は「プロテインパウダー」として広く認識されているところです。
プロテインパウダーは、水や牛乳などで溶いて飲むのが一般的です。
人間の体にとって重要な栄養素であるたんぱく質を、
効率的に摂取できる物として広く用いられているのです。
<たんぱく質が不足したら？>
たんぱく質が不足すると、人の体はさまざまな部分の機能が低下してしまいます。
例えば、たんぱく質不足による筋肉量の低下は、体のたるみを招きます。
また、スポーツなどで体を頻繁に動かす場合は、
たんぱく質が不足しているとケガをしやすくなったり、
ケガの回復が遅くなったりするほか、体調不良を引き起こすリスクを高めてしまうのです。
<プロテインのメリット・デメリット>
プロテインのメリットとデメリットについてまとめていきます。
デメリットも把握した上で、上手に日々の食事やボディメイクにプロテインを取り入れていきましょう。
【メリット】
●必要なだけのたんぱく質を、必要なときに簡単にとることができる
●カロリーや脂質を抑えやすい
●体に吸収しやすい形で商品化されている
【デメリット】
●プロテインだけでは空腹感を満たすことが難しい
●複数の栄養素が含まれる商品が多く、サプリや食事との組み合わせ方によっては、栄養を過剰摂取してしまう可能性がある
<まとめ>
人間に身体を構成しているタンパク質という栄養素を、プロテインパウダーによって効果的に栄養補給できます。
運動をしている人はよりタンパク質利用量が多いためより多くのタンパク質が必要ですが、
普通に生活している人にとってもタンパク質は重要な栄養素です。
日頃からプロテインパウダーを摂取するようにするといいでしょう！
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いかがでしたでしょうか？
今回、プロテインを飲む理由についてまとめてみました。
是非、参考にしてみてください。
